근육 만드는 식품 5가지 | Muscle Food 5 / 잇몸 통증 싹 잡는 법! 하루 3분 기적 | AI Health News

 근육 만드는 식품 5가지 | Muscle Food 5  / 
https://youtu.be/ayQUXJDs0dY

따라 하는 방법:
하루 세 끼 중 한 끼마다 단백질을 조금씩 넣으세요.
예를 들면 아침 계란, 점심 두부, 저녁 생선입니다.
그리고 의자에 앉았다 일어서기 10번만 같이 하세요.
단백질만 먹는 것보다 근력운동을 함께 해야 근육 유지에 더 도움이 됩니다.

 잇몸 통증 싹 잡는 법! 하루 3분 기적 | AI Health News

https://youtu.be/tlPo9MYUWwM

따라 하는 방법:

지금 바로 따라 해보세요! 아주 쉽습니다. 첫째, 약국이나 마트에서 '소금물'이나 '약용 가글액'을 준비하세요. 둘째, 아침에 일어나자마자, 그리고 주무시기 전 하루 2번, 입안에 머금고 1분 동안 구석구석 강하게 헹궈줍니다. 특히 아픈 부위에 머금고 계시면 더 좋습니다. 셋째, 칫솔질할 때 잇몸에서 피가 나더라도 무서워하지 마시고, 부드러운 미세모로 잇몸에서 치아 방향으로 쓸어내리듯 부드럽게 마사지해 주세요. 이것만 일주일 하셔도 통증이 가라앉는 데 큰 도움이 될 수 있습니다!